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      2020年三伏天具體時間表

      | 華燕

        三伏天出現在和之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。 每年入伏的時間不固定,中伏的長短也不相同,需要查歷書計算。下面是小編給大家準備的2020年三伏天具體時間表和養生方法,一起來看看吧!

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        2020年三伏天具體時間表

        2020年初伏時間:2020年7月16日-2020年7月25日 共10天。

        2020年中伏時間:2020年7月26日-2020年8月14日 共20天。

        2020年末伏時間:2020年8月15日-2020年8月24日 共10天。

        對應三伏貼時間:

        2020年初伏貼:7月16日(農歷五月廿六)-7月25日(農歷六月初五)

        2020年中伏貼:7月26日(農歷六月初六)-8月14日(農歷六月廿五)

        2020年末伏貼:8月15日(農歷六月廿六)-8月24日(農歷七月初六)

        三伏天養生要遵循3大法則

        一、注重養心養神

        三伏天可是一年中最炎熱的階段,在這樣的天氣下,很容易出現心火旺盛的情況,從而導致人們出現心煩、急躁、失眠等癥狀,影響人們的日常生活。想要減輕這些不適,需要注重心神的調養,讓心慢慢靜下來。

        其中,想要養心的話,不妨喝些蓮子茶、百合湯,幫助清心除煩。平日里要學會調節情緒,不要一驚一乍的,更不要為了一點小事就大發雷霆,要冷靜處理事情,少發火。和和氣氣,輕聲細語地,慢慢讓自己的情緒穩定下來。當你想要發火生氣的時候,建議先深呼吸幾下,調整呼吸之后,頭腦就會冷靜一些了。

        二、吹空調要適度

        已經到了一年中最熱的階段了,為了降溫很多人肯定會繼續吹著空調的,甚至將空調溫度調的更低。相信很多人早就開始吹空調了,上班的時候吹了一天,回到家又要開空調,連晚上睡覺也一直開著。長時間吹著空調可不好,很容易誘發空調病的。

        為了避免空調病出現,請記住吹空調要適度,比如說溫度保持在26攝氏度左右;比如說從室外進入室內的時候,要先站在陰涼處吹涼一下,等身體溫度降下來一些后再進入。若是直接進入的話,身體一會熱一會冷得,很容易出現感冒的;比如說吹空調的時候,其切記不能對著頸椎、面部直吹,以免出現不適。

        請記住,長時間都躲在空調房內是不好的,要適當外出走一走。比如說下班以后不要著急打著回家,可以騎共享單車回家,讓自己出出汗,排走一部分濕氣;比如說傍晚的時候,走出家門曬曬太陽,此時陽光不強烈,曬一曬有助長陽氣,促進身體內部鈣質的吸收;比如說晚上吃完飯后,去散散步,活動一下四肢,增加身體的活動量。

        三、飲食要以清淡為主

        炎熱的天氣導致人們的食欲大大降低,吃得過少的話,可是會導致身體缺乏營養,而不利于身體系統運轉。為此,建議人們飲食要以清淡為主,比如說喝些綠豆粥、地瓜粥、玉米粥之類的,好吃又營養,又比較好消化。

        當然肉類和蛋類都是要適當進補的,不然身體內部的營養物質不夠全面。但是不管是肉類還是蛋類,都應該選擇煮湯的烹飪方法,不要油炸、煎炒之類的,直接煮湯喝油少,吃起來才不會顯得油膩。

        早上10點和下午3~4點的時候,可以多吃些水果,為身體補充維生素,比如說吃塊西瓜,來串葡萄,吃根香蕉,來個蘋果等等,都是不錯的。

        另外,小編提醒,天熱的時候,站著不動都感覺汗水在嘩嘩地流。不及時補充水分的話,很容易虛脫的。建議女人們日常要喝湯水,午餐和晚餐必須要有一個湯,比如說苦瓜湯、西紅柿蛋湯、紫菜湯、絲瓜湯等等,僅能夠補充營養,又能夠補水。

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